کدو سبز
کد: RUM-12376471
مشخصات
هنگام خرید کدو، آنهایی را بخرید که سنگین تر از اندازه شان باشند و پوستی براق و تمیز دارند. پوست آن نباید خیلی سفت باشد چون پوست سفت نشان دهنده بیش از حد رسیده بودن کدوست. کدوهایی را که اندازه متوسط دارند خریداری کنید چون آنهایی که خیلی بزرگ هستند ممکن است الیافی باشند، همچنین آنهایی که خیلی کوچک هستند، مزه خوبی ندارند.
۲. کدوی سبز خیلی نازک و شکننده است و باید آن را با دقت حمل کرد. سوراخ های روی کدو نیز نشان دهنده فساد و خرابی در آن است.
جدول ارزش غذایی در هر ۱۰۰ گرم
آب | ۹۴ گرم |
چربی | ۰٫۱ گرم |
نشاسته | ۶٫۳ گرم |
پروتئین | ۱٫۱ گرم |
کلسیم | ۲۸ میلی گرم |
فسفر | ۳۰ میلی گرم |
پتاسیم | ۲٫۲ میلی گرم |
آهن | ۰٫۵ میلی گرم |
ویتامین C | ۲۰ میلی گرم |
ویتامین B1 | .۰٫۵ میلی گرم |
ویتامین B2 | ۰٫۹ میلی گرم |
ویتامین B3 | ۱ میلی گرم |